Bra träning för biceps?

Långis · Post by **Långis** » 08 Nov 2009, 22:52

Tänkte nu försöka mig på lite allmän kroppsträning här hemma.
Har tänkt mig lite magövningar för att få bort den begynnande magen, lite armhävningar för bröst och triceps, men hur blir det med bicepsen? Jag har inga hantlar...

Finns det nån enkel träning utan tillbehör?

E-M · Post by **E-M** » 09 Nov 2009, 00:13

De enda övningarna jag kan komma på som i huvudsak tar på biceps är hantel- eller skivstångscurl. Och för det behövs ju antingen hantlar, en skivstång eller liknande. Svårt att träna biceps utan några tillbehör. Du kan ju stå och curla utan något alls men det ger nog inte så mycket

Men försök vara lite uppfinningsrik och ta vad du har. Det behöver inte vara hantlar, sålänge föremålen väger lika mycket så fungerar det ju.

Eddie · Post by **Eddie** » 11 Nov 2009, 00:40

Köp en dörrtrapets, inte så dyrt.
Då kan du träna rygg, mage, axlar, biceps m.m.

Annars får du ta en verktygslåda eller liknande till hantel